Esport a casa: vídeos

L’Ajuntament de Miramar a través del Centre Esportiu El Molí enceta la publicació en obert d’entrenaments bàsics per a fer #esportacasa

[Dimarts i Dijous es publicaran vídeos]

Exercicis per a practicar esport en família:

Sessió d’entrenament bàsic per a gent gran:

42. Extensions (part 2):

41. Extensions (part 1):

40. Triceps i Flexibilització de la columna:

39. Tonificació del pectoral

38. Adductors i Abductors

37. Tonificació de Aductores i Abdomen

36. Mobilitat de caderes

34. Mobilitat de columna i respiració

33. Respiració – Pilates

32. Flexibilització de la cadera posterior:

31. Triceps i flexibilització de la columna:

30. Tonificació tren inferior:

29. Flexibilització i abdomen (II):

28. Flexibilització i abdomen:

27. Abdominals:

26. Extensions (Part III):


25. Extensions (Part II):

24. Extensions (Part I):

23. Estiraments i mobilitat del coll:

22. Moviments per alleugerir el dolor lumbar:

21. Estirament i flexibilització:

20. Serie lateral de cames (III):

19. Serie lateral de cames (II):

18. Serie lateral de cames (I):

17. Enfortiment del gluti mitjà

16. Mobilitat del tren superior

15. Mobilitat del tren inferior del cos

14. Enfortiment de muscles, esquena i pectoral

13. Enfortiment de muscles:

13. Enfortiment de cames:

12. Tonificació de biceps:

11. Abdominals (II):

10. Abdominals (I):

9. Enfortiment i estirament: Isquiotibials, glutis i adductors:

8. Equilibri per a l’esquena:

7. Enfortiment de l’esquena:

6. Tonificació del tríceps

5. Tonificació del pectoral

4. Tren superior (II)

4. Tren superior (I)

3. Mobilització de la columna:

2. Adductors i abductors:

1. Tren inferior:

RECORDA, MANTÍN-TE ACTIU EN CASA.

PER AIXÒ, LA GVA RECOMANA UNA RUTINA D’EXERCICIS
DILLUNS, DIMECRES I DIVENDRES

Ejercicio_en_casa_VAL

#quedatacasa #FemEsportACasa #CentreEsportiuelMoli