L’Ajuntament de Miramar a través del Centre Esportiu El Molí enceta la publicació en obert d’entrenaments bàsics per a fer #esportacasa
[Dimarts i Dijous es publicaran vídeos]
Exercicis per a practicar esport en família:
Sessió d’entrenament bàsic per a gent gran:
46. Entrenament d’abductors i oblics
45.Flexibilització columna
44. Oblics
43. Abdominals
42. Extensions (part 2):
41. Extensions (part 1):
40. Triceps i Flexibilització de la columna:
39. Tonificació del pectoral
38. Adductors i Abductors
37. Tonificació de Aductores i Abdomen
36. Mobilitat de caderes
34. Mobilitat de columna i respiració
33. Respiració – Pilates
32. Flexibilització de la cadera posterior:
31. Triceps i flexibilització de la columna:
30. Tonificació tren inferior:
29. Flexibilització i abdomen (II):
28. Flexibilització i abdomen:
27. Abdominals:
26. Extensions (Part III):
25. Extensions (Part II):
24. Extensions (Part I):
23. Estiraments i mobilitat del coll:
22. Moviments per alleugerir el dolor lumbar:
21. Estirament i flexibilització:
20. Serie lateral de cames (III):
19. Serie lateral de cames (II):
18. Serie lateral de cames (I):
17. Enfortiment del gluti mitjà
16. Mobilitat del tren superior
15. Mobilitat del tren inferior del cos
14. Enfortiment de muscles, esquena i pectoral
13. Enfortiment de muscles:
13. Enfortiment de cames:
12. Tonificació de biceps:
11. Abdominals (II):
10. Abdominals (I):
9. Enfortiment i estirament: Isquiotibials, glutis i adductors:
8. Equilibri per a l’esquena:
7. Enfortiment de l’esquena:
6. Tonificació del tríceps
5. Tonificació del pectoral
4. Tren superior (II)
4. Tren superior (I)
3. Mobilització de la columna:
2. Adductors i abductors:
1. Tren inferior:
RECORDA, MANTÍN-TE ACTIU EN CASA.
PER AIXÒ, LA GVA RECOMANA UNA RUTINA D’EXERCICIS
DILLUNS, DIMECRES I DIVENDRES
#quedatacasa #FemEsportACasa #CentreEsportiuelMoli
